Sağlıklı yaşam için kahvaltının faydaları

Sağlıklı yaşam için kahvaltının faydaları

Kahvaltı güne sağlıklı ve besleyici bir yemekle başlama şansı verir. İşte kahvaltının yetişkinler için yararları:

* Daha az kolesterol aldığınız için kalp hastalığı riskiniz azalır.

* Kilo kontrolü sağlarsınız,

* Daha fazla vitamin ve mineral alırsınız,

* Daha az yağ ve kolesterol tüketirsiniz,

 *Sabahları dikkatiniz ve verimliliğiniz artar,

Çocuklar için yararı:

Kahvaltı çocuklar ve ergenlik dönemindeki gençler için de oldukça önemlidir.

* Okuldan daha az uzak kalırlar,

* Günlük besin ihtiyaçlarını karşılarlar,

* Fiziksel olarak daha aktif olurlar

* Daha iyi konsantre olurlar,

* Problem çözmedeki yetenekleri gelişir,

* Daha uyanık olurlar,

İşte sağlıklı bir kahvaltıda olması gerekenler:

Tam tahıllar (tahıl gevrekleri, tahıllı krakerler veya tost), az yağlı proteinler (fıstık ezmesi, iyice haşlanmış yumurta), az yağlı süt ürünleri (az yağlı yoğurt, az yağlı peynirler ve yağı alınmış süt) ile meyve ve sebzeler. Taze meyve suyu ya da şeker içermeyen yüzde 100 meyveli içecekler.
.